Domácí posilování se stává stále populárnější všude ve světě a není výjimkou ani mezi golfovými hráčkami. Většina žen se snaží zlepšit svou fyzickou kondici a posílit svaly, aby mohly dosahovat lepších výsledků na greenu. Domácí posilování je skvělým způsobem, jak se zlepšit bez nutnosti chodit do posilovny nebo na fitness lekce.

Pro golfovky je důležité zaměřit se na správnou kombinaci cviků, které posílí svaly potřebné pro úspěšný golf. Jednou z nejdůležitějších oblastí, na kterou by se golfovky měly zaměřit, je posílení střední části těla. Silné svaly v této oblasti pomáhají s rotačním pohybem těla, který je důležitý pro správnou techniku golfového úderu.

Další důležitou oblastí jsou svaly nohou a břicha. Silné nohy pomáhají s pevným postojem a stabilitou těla během úderu. Silné břišní svaly zase pomáhají s rotačním pohybem těla a přenášením energie z dolní části těla do rukou a paží při úderu.

Pro golfovky je důležité také posilovat svaly horní části těla, zejména paže a ramena. Silné paže a ramena pomáhají s rychlostí a přesností úderu, což může vést k lepším výsledkům na hřišti.

V domácím tréninkovém plánu by měly být zahrnuty cviky jako jsou plank, russian twists, squats, lunges, push-ups, bicep curls a tricep extensions. Pro golfovky je také doporučeno zahrnout do svého tréninku cviky s odporem, jako jsou cviky s gumovými pásky nebo kettlebelly.

Je důležité si před zahájením domácího tréninkového plánu zkontrolovat techniku provedení cviků, aby nedošlo k přetížení nebo zranění. Pro začátečnice je dobré konzultovat tréninkový plán s osobním trenérem nebo fyzioterapeutem, aby byl plán přizpůsoben individuálním potřebám a cílům.

Domácí posilování pro golfovky může být skvělým způsobem, jak se zlepšit ve hře a dosáhnout lepších výsledků na greenu. S pravidelným tréninkem a správnou kombinací cviků mohou golfovky posílit své svaly a zlepšit svou fyzickou kondici, což se projeví na kvalitě jejich hry.