Golf je sport, který vyžaduje nejen fyzickou kondici, ale také správnou stravu. Pokud chcete dosáhnout optimálního výkonu na golfovém hřišti, je důležité správně se stravovat před, během a po hraní. V tomto článku se podíváme na to, co je dobré jíst a co naopak vyhnout, abyste si zahráli co nejlépe.

Před hraním si dejte lehkou a vydatnou snídani. Můžete si dopřát ovesné vločky s ovocem a jogurtem nebo celozrnný toast se šunkou a vejci. Důležité je vyvarovat se těžkých pokrmů, které by mohly způsobit zažívací potíže během hry.

Během hraní je potřeba udržovat si dostatečný přísun energie a hydratace. Doporučuje se pít hodně vody nebo iontových nápojů a konzumovat lehké občerstvení, jako jsou ořechy, sušené ovoce nebo energitické tyčinky. Můžete si také vzít s sebou čerstvou zeleninu nebo malý sendvič.

Co se naopak vyhnout během hry? Určitě byste se měli vyvarovat těžkých jídel, jako jsou mastné a smažené potraviny, které by mohly způsobit nevolnost nebo pálení žáhy. Také se vyhněte velkému množství kofeinu a alkoholu, které mohou způsobit dehydrataci a ovlivnit vaši koncentraci.

Po zápase je důležité doplnit si energii a živiny. Doporučuje se jíst vyvážený pokrm obsahující bílkoviny, sacharidy a zdravé tuky. Můžete si dopřát například kuřecí prsa s bramborem a grilovanou zeleninou nebo rybí filé s quinoou a avokádem.

Celkově platí, že správná strava hraje důležitou roli při dosahování optimálního výkonu na golfovém hřišti. Sledujte, co jíte a pijete, abyste si udrželi energii a koncentraci po celou dobu hry. Věnujte pozornost tomu, co jíte před, během a po golfu, a uvidíte rozdíl ve svém výkonu na hřišti. A pamatujte, že nejdůležitější je vždy si užívat samotnou hru a relaxovat na čerstvém vzduchu. Ať vám jídlo až takovým rozptylem neje!